Huippusuoritus on viime kädessä aika yksinkertainen asia. Siihen tarvitaan vain kolme rakennuspalikkaa: Jatkuva työnteko oman jutun eteen, oikea mielentila, ja hyvä terveys. Ota mikä tahansa näistä pois, ja projekti kaatuu heti ensimmäisen horjahduksen myötä.
Jatkuva työnteko ei useinkaan ole ongelma; sen sijaan oikean mielentilan saavuttaminen ja hyvän terveyden ylläpitäminen ovat monelle lähestulkoon mystisiä tavoitteita. Moni saattaa jopa pitää niitä satunnaisina muuttujina, olosuhteina joita on mahdotonta hallita.
Tilanne muuttuu täysin kun vaihdamme näkökulmaa olosuhteista harjoitteluun. Miten nämä hyödyt voisi saavuttaa mahdollisimman tehokkaasti harjoittelun kautta?
Vastaus on yksinkertainen: Kehittämällä sopivia taitoja, käyttämällä hyviä menetelmiä, ja varmistamalla tulokset järjestelmällisesti ensi käden kokemuksen kautta.
Otetaan käytännön esimerkkinä stressi. Lukemattomat ihmiset tänä päivänä kärsivät stressistä, ja suuri osa heistä on täysin aseettomia sen edessä. Jatkuvaan työpaineeseen tyypillisesti käytettyjä joka kodin hoitoja ovat työn vähentäminen, lääkitys, sairasloma ja alkoholi. Ei vaadi perusteellista päättelyä ymmärtääkseen että jokaisella näistä apukeinoista on varjopuolensa.
Vaihdetaanpa siis näkökulmaa takaisin harjoitteluun ja taitoihin.
Ensin valitaan sopiva taito:
- Opettele rentoutumaan täysin fyysisesti ja henkisesti
Sitten asetetaan aikataulu:
- 5 minuuttia kerran tai kaksi päivässä, kolmen kuukauden harjoittelujakson ajan
Sitten määritetään menetelmä:
Harjoitussessio askeleittain:
- Seiso tai istu (nojaamatta) suorassa asennossa
- Sulje silmäsi, ja pidä suusi harjoituksen ajan kevyesti auki
- Hymyile sydämestä
- Anna itsesi rentoutua päästä varpaisiin: Pää, hartiat, rinta ja vatsa, selkä, kädet, lantio, jalat
- Älä ajattele mitään; nauti vain rentoudesta (ainakin parin minuutin ajan)
- Hiero lopuksi silmäsi kämmennilläsi, avaa silmäsi ja kävele hetki rivakasti ympäriinsä
Tämä harjoitus kestää kokonaisuudessaan noin viisi minuuttia. On tärkeää että vain seuraat keskeytyksettä annettuja ohjeita, etkä huolehdi teetkö ne oikein, mieti miten ne pitäisi tehdä, tai spekuloi miksi niitä pitää tehdä. Seuraa vain ohjeita ja nauti harjoittelusta.
On myös tärkeää että et muuta harjoitusta mitenkään esim. poistamalla siitä kohtia tai lisäämällä siihen "apukeinoja". Menetelmä on itse asiassa satoja vuosia vanha - se on yksinkertainen, se on tehokas, ja se on kehitetty täydelliseksi lukemattomien mestarien toimesta.
Jos harjoittelet tätä oikein joka päivä kolmen kuukauden ajan, kehität järjestelmällisesti taitoa rentoutua fyysisesti ja henkisesti kunnes siitä tulee sinulle toinen luonto. Tarkasta kehityksesi joka kuukauden jälkeen kysymällä itseltäsi rehellisesti onko olosi parempi, ja tunnetko että harjoituksesta on sinulle selkeästi hyötyä.
Odotettuna tuloksena on että kolmen kuukauden aikana saavutat suuria edistysaskeleita stressittömyyteen, ja että jatkuvan harjoittelun myötä pääset siitä kokonaan eroon - työtilanteestasi riippumatta.
Parhaimmat tulokset voi tietenkin saavuttaa vain pätevän ohjaajan kanssa. Neuvoja ja konsultaatiota voit kysyä seuraavasta osoitteesta: info@zenbest.net
Harjoittelun iloa!
