( ...jatkoa viikon 6 blogista ... )
Samoin mielesi antaa sinulle suunnan. Jos ajatuksesi tulevasta ovat helposti hyviä, tulet myös huomaamaan tavoitteidesi toteutuvan helposti. Jos jatkuvasti epäilet onnistumista tai hyvää tulosta, menestys tulee jatkuvasti karttamaan sinua.
Viime kädessä vahvan mielen saavuttaminen kysyy ainoastaan järkevää, tuloksekasta harjoittelua: Harjoita mieltäsi.
On hyvä alleviivata, että mielen harjoittaminen ei tarkoita vaikkapa ristisanatehtävien ratkomista, matematiikkaharrastuksen aloittamista tai filosofista pohdiskelua. Voit näiden kautta kehittää hyviä taitoja ristisanoissa, matematiikassa ja kokonaisuuksien muodostamisessa filosofian keinoin, mutta et silti harjoita mieltäsi.
Kuinka sitten harjoitat mieltäsi sen kaikissa ominaisuuksissa? Opettele tyhjentämään se.
Monelle tämä saattaa kuulostaa nurinkuriselta lähestymistavalta. Jos haluamme ajatella tehokkaasti, eikö meidän kannattaisi harjoitella ajattelemista samalla tavalla kuin painonnostaja kartuttaa voimaa nostelemalla painoja?
Itse asiassa ei. Koska mielemme on jatkuvassa käytössä, useimmiten tehden kaiken aikaa monia eri tehtäviä päällekkäin, voimme hyötyä valtavasti enemmän taidosta sen rentouttamiseen ja tyhjentämiseen, kuin sen jumppaamisesta. Tällä tavalla mielemme pysyy tehokkaana väsymättä.
Alla yksinkertainen, tehokas menetelmä mielesi harjoittamiseen:
- Varaa joka ainoana päivänä viisi minuuttia harjoitteluun, yhden tai kaksi kertaa päivässä esimerkiksi aamulla tai illalla töiden jälkeen.
- Aloita seisoen tai istuen suorana nojaamatta. Sulje silmäsi ja pidä suusi kevyesti auki.
- Rentoudu täysin päästä varpaisiin. Älä yritä tai kamppaile, vaan anna itsesi rentoutua helposti, pysyen samalla kevyesti suorana.
- Nauti vain paikallaolosta muutaman minuutin ajan. Älä ajattele mitään. Jos ajatuksia pulpahtaa päähäsi, päästä vain niistä irti ja palaa nauttimaan paikallaolosta.
- Lopuksi hiero hellästi kämmenilläsi suljettuja silmiäsi. Sitten avaa silmäsi ja kävele hetki rivakasti ympäriinsä. Voit myös halutessasi venytellä luonnollisesti ja spontaanisti.
Harjoittelun odotettuna seurauksena on, että jo viikkojen sisällä keskittymiskykysi on selkeästi parempi, rentoutesi lisääntynyt ja stressi vähentynyt huomattavasti. Lisäksi voit käyttää mieltäsi kaikissa tehtävissäsi paljon aiempaa tehokkaammin. Hyviä tuloksia varten sinun täytyy kuitenkin harjoitella kunnolla ja säännöllisesti.
Voit halutessasi myös ottaa harjoitteluusi mukaan erittäin hyödyllisen lisän:
Aivan kunkin työpäiväsi alussa pysähdy hetkeksi. Ajattele hellästi lyhyen ja pitkän tähtäimen tavoitteitasi työsi suhteen. Sitten näe itsesi saavuttavan ne.
Tämän jälkeen päästä irti ajatuksesta, ja aloita työpäiväsi normaalisti. Tee näin ainoastaan yhden kerran päivässä.
Harjoittelun iloa!
Tämän jälkeen päästä irti ajatuksesta, ja aloita työpäiväsi normaalisti. Tee näin ainoastaan yhden kerran päivässä.
Harjoittelun iloa!
( ...jatkuu viikon 8 blogissa... )
.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti