Vahva Mieli

Heikko mieli on pelokas, huolestunut ja kääntyy usein kielteisiin ajatuksiin. Sen on helppoa uskoa huonointa ja pelätä pahinta, mutta sen on vaikeaa keskittyä olennaiseen tai luottaa kirkkaaseen tulevaisuuteen.


Vahva mieli on iloinen, huoleton ja keskittynyt käsillä olevaan tehtävään. Se on samanaikaisesti rento sekä tahdoltaan luja, ja on sille luonnollisena tilana ylläpitää positiivisia odotuksia tulevasta ja uskoa asioiden menevän hyvin.

Jokainen ylläolevista inhimillisten mielenliikkeiden kuvauksista on meille kaikille tuttuja. Niiden suorat seuraukset työhömme ja jokapäiväiseen elämäämme ovat päivänselviä, joten on ainoastaan järkevää voida ottaa kaikki irti ominaisuuksistamme myös tällä saralla.

Monelle voi kuitenkin olla äärimmäisen vaikeaa tai jopa tuntua mahdottomalta kääntää näitä ominaisuuksia huonosta paremmaksi. Heikko mieli on kuin oma pahin vihollisensa, joka tuntuu käyvän joka käänteessä itseään vastaan - hyvistä aikomuksista huolimatta.

Miten siis muuttaa heikko mieli vahvaksi?

Tuloksekkaan harjoittelun kautta. Tässä kolme hyvin yksinkertaista askelta:

1. Totu menestykseen
2. Harjoita mieltäsi
3. Vaali terveyttäsi

Jokainen näistä askeleista ansaitsee oman kirjoituksensa. Tässä ensimmäinen:

1. Totu menestykseen

Asioissa onnistuminen tai epäonnistuminen eivät ole riippuvaisia onnesta tai olosuhteista; ne ovat kumpikin tapoja, ja voimme itse valita kumpaa niistä haluamme harjoittaa.

Jos esimerkisi otamme itsellemme massiivisia tehtäviä joka päivälle, kiristämme aikataulumme äärimmilleen, tai asetamme itsellemme epärealistisia tavoitteita, harjoitamme epäonnistumista tapana.

Tämän odotettuna tuloksena emme tule saamaan asetettuja työtehtäviä valmiiksi, tulemme olemaan tavanomaisesti myöhässä, ja totumme olemaan yltämättä tavoitteisiimme. Tällä tavalla alkaa stressi, ja työstä tulee meille epämiellyttävä taakka. Lisäksi hommat päädytään tekemään paljon huonommin kuin mihin oikeasti pystyisimme.

Sen sijaan voimme harjoittaa onnistumista tapana. Tämän aikaansaaminen on yksinkertaista:

Kirjaa joka päiväsi aluksi itsellesi selkeät asiat tehtäväksi.

Ota pelkästään tähän aikaa sopivassa kohdassa ennen tehtäviesi aloittamista, äläkä tee mitään muuta samaan aikaan (esim. aja autoa, nauti aamiaista tms.)

Kun kirjaat tehtäviäsi ylös, pidä huoli että sinulla riittää aikaa niihin vaikka päivä tarjoaisikin yllätyksiä.

Ota erityisesti esiin yksi tai pari tehtävistä jotka ovat kiireellisimpiä tai tärkeimpiä; jäljelläolevista voit tehdä aikasi salliessa osan tai kaikki. Jos joku tehtävä on liian suuri yhdelle päivälle, pilko se osiin - aseta itsellesi pisteitä johon voit edetä mukavasti yhden päivän aikana.

Arvioi joka päiväsi lopussa miten sait asiat tehtyä.

Jälleen kerran, varaa aikaa jolloin voit keskittyä ainoastaan tähän.

Työpäiväsi alussa ja lopussa tehty arviointi on hyvin tärkeää.

Nämä ovat hetkiä, jolloin laitat aikaa parantaaksesi taitojasi menestyä ja onnitella itseäsi hyvin tehdystä työstä. Kun teet näin päivittäin, oikeiden arvioiden tekemisestä, onnistumisesta ja tavoitteidesi saavuttamisesta tulee sinulle toinen luonto. Harjoitat menestystä tapana.

Jos aluksi sorrut ylilönteihin, epäonnistut tai et ole tyytyväinen saavutukseesi, älä huolehdi tai soimaa itseäsi - harjoittelet tärkeitä taitoja, ja mikään oppiminen ei koskaan ole ilman harha-askelia. Jatka vain päivittäistä harjoittelua ja tee siitä hauskaa.

Mikäli onnistut tekemään kaikki tehtäväsi loppuun nopeammin kun odotit, ota vapaata ja lähde vaikka pitkälle lounaalle ystävän kanssa. On tärkeää myös osata palkita itsemme menestyksistä. Mitä järkeä on (työ)elämässä jos emme anna itsemme nauttia siitä?

Kun löydät oman rytmisi ja menestykset alkavat karttua, tulet huomaamaan työsi mielekkyyden sekä sen tulosten nousevan aivan uudelle tasolle.

Tämä menetelmä saattaa tuntua joillekin itsestään selvältä, tai moni voi kokea tehneensä sitä tavalla tai toisella jo pitkän aikaa. Kirjoitettu kuvaus tai satunnainen kokeilu ovat kuitenkin hyvin eri asioita kuin järjestelmällinen päivittäinen harjoittelu: kun otat menetelmän käyttöön, teet tärkeän päätöksen alkaa ottamaan selkeitä askeleita eteenpäin omassa kehityksessäsi.

Kokeile ja katso kuinka pitkälle voit päästä!

( ...jatkuu viikon 7 blogissa... )

Kirjoittanut, 

Markus Kahila - ZenBest mind & health coaching -valmentaja

www.zenbest.net

.